Y quien no ha dicho las siguientes expresiones.. ¿el tiempo corrió hoy verdad? ó ¡ojala que el día tuviera mas de 24 horas! Al principio puede sonar gracioso para ti pero lo que no te estas dando cuenta es que no estas manejando bien tu tiempo, las personas exitosas se forman por el buen manejo de su tiempo y así suene algo fácil es algo realmente complejo porque requiere de mucha disciplina;así que como primer consejo te recomiendo que leas y aprendas a manejar tu tiempo adecuadamente, después de lograr esto vamos a notar que hay un tiempo libre o un espacio de ocio y por qué no dedicárnoslo a nosotras mismas? a nuestro cuerpo? a nuestra mente?... Esto es algo esencial en nuestras vidas pero nunca prestamos la atención que se merece LA BUENA ALIMENTACIÓN yo te daré algunas ideas para que organices tú menú en tu tiempo libre. Una de las principales fuentes de energía es la comida entre estas la mas importante el desayuno, este es el que te permite empezar el dia de la mejor manera, enfocate en esto ''una buena comida debe tener proteínas, hidratos o cereales,grasas buenas, líquidos, vitaminas o minerales'' No te puedo decir lo que debes desayunar pero si darte una idea por ejemplo como proteínas carne o huevos, como hidratos pan o galletas, como líquidos leche o café, y como vitaminas una manzana o una pera. Y en tus recesos de la mañana te recomiendo una fruta o un vaso de leche.En tus momentos libres planea el menú para toda la semana tu almuerzo incluyendo los estándares que dijimos anteriormente, también planea el día que iras al supermercado y consulta en Internet la clasificación de los alimentos,toma nota y haz una lista de lo que debes comprar ahorras tiempo y le harás un bien a tu cuerpo y a tu salud! DATO CURIOSO: Problemas para dormir?- toma avena o leche poseen la melatonina la hormona que favorece el sueño. Te da miedo envejecer y mirarte mal?- Come tomates o sandia tienen un poderoso antioxidante. El aguacate puede sustituir a la mantequilla. Sed o hambre? Se pueden confundir por eso es recomendable tomar un vaso de agua antes de cada comida. Aprovecha tu tiempo libre en la alimentación tu cuerpo te lo agradecerá Extraído de: http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/trabajo-y-tiempo-libre/claves-para-gestionar-bien-el-tiempo http://www.directoalpaladar.com/salud/como-planificar-un-menu-saludable http://www.enfemenino.com/bienestar/curiosidades-alimentacion-s1735253.html#d858691-p25
Aquí te dejo algunos enlaces para que aprendas un poco más y no tengas que sacrificar lo que te gusta por la idea de comer saludablemente:
Me parece muy importante el cuidar nuestra alimentacion y lo mejor aun es que lo podemos hacer en nuestro tiempo libre. De la alimentacion depende casi todo en nuestra vida, desde como obtenememos energia pra desempeñarnos en distintos ambitos, depende de una buena o mala alimentacion nuestro desempeño en distintas actividades. Por ejemplo si tenemos una mala alimnentacion seguramente tendremos sueño durante el dia y muy poca energia, en cambio si esta e smuy buena tendremos mas energia y mucha mejor concentracion.Organizar nuestro menu en el tiempo libre es mucho mas interesante e importante porque asi sabremos que comer cada dia y a que hora debemos hacerlo. Nos permite tener una vida mas otganizada y saludable, ademas esto requiere de mucho disciplina para asi poder seguir un orden diario en nuestra vida. Es muy importante cuidarnos en nuestra alimentacion, en nuestro peso, para qur asi nuestra vida sea mas facil, cuando seamos mas grandes no padecer de ninguna enfermedad como puede ser el colesterol alto.
Considero a la alimentación tema subestimado, que hace parte de la cotidianidad y que por ende, no analizamos con detalle. En nuestro tiempo libre podemos organizar nuestra dieta alimenticia a nivel semanal, para tener una vida sana y plena, porque la alimentación si se refleja en la juventud, a través de la piel, de la energía, pero se refleja con mayor intensidad en la edad avanzada, ahí es cuando surgen notablemente las consecuencias de no alimentarnos correctamente; tomemos como ejemplo a nuestros abuelos, quienes consumían alimentos naturales y por eso tenían/tienen una vida longeva, es el caso de mi abuela, quien tiene 92 años, camina erguida y a buen paso, habla claramente, es alta y bastante sana. La alimentación toma otro sentido cuando nos percatamos de sus ventajas y consecuencias.
Considero a la alimentación tema subestimado, que hace parte de la cotidianidad y que por ende, no analizamos con detalle. En nuestro tiempo libre podemos organizar nuestra dieta alimenticia a nivel semanal, para tener una vida sana y plena, porque la alimentación si se refleja en la juventud, a través de la piel, de la energía, pero se refleja con mayor intensidad en la edad avanzada, ahí es cuando surgen notablemente las consecuencias de no alimentarnos correctamente; tomemos como ejemplo a nuestros abuelos, quienes consumían alimentos naturales y por eso tenían/tienen una vida longeva, es el caso de mi abuela, quien tiene 92 años, camina erguida y a buen paso, habla claramente, es alta y bastante sana. La alimentación toma otro sentido cuando nos percatamos de sus ventajas y consecuencias.
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ResponderEliminarMe parece muy importante el cuidar nuestra alimentacion y lo mejor aun es que lo podemos hacer en nuestro tiempo libre. De la alimentacion depende casi todo en nuestra vida, desde como obtenememos energia pra desempeñarnos en distintos ambitos, depende de una buena o mala alimentacion nuestro desempeño en distintas actividades. Por ejemplo si tenemos una mala alimnentacion seguramente tendremos sueño durante el dia y muy poca energia, en cambio si esta e smuy buena tendremos mas energia y mucha mejor concentracion.Organizar nuestro menu en el tiempo libre es mucho mas interesante e importante porque asi sabremos que comer cada dia y a que hora debemos hacerlo. Nos permite tener una vida mas otganizada y saludable, ademas esto requiere de mucho disciplina para asi poder seguir un orden diario en nuestra vida. Es muy importante cuidarnos en nuestra alimentacion, en nuestro peso, para qur asi nuestra vida sea mas facil, cuando seamos mas grandes no padecer de ninguna enfermedad como puede ser el colesterol alto.
ResponderEliminarConsidero a la alimentación tema subestimado, que hace parte de la cotidianidad y que por ende, no analizamos con detalle. En nuestro tiempo libre podemos organizar nuestra dieta alimenticia a nivel semanal, para tener una vida sana y plena, porque la alimentación si se refleja en la juventud, a través de la piel, de la energía, pero se refleja con mayor intensidad en la edad avanzada, ahí es cuando surgen notablemente las consecuencias de no alimentarnos correctamente; tomemos como ejemplo a nuestros abuelos, quienes consumían alimentos naturales y por eso tenían/tienen una vida longeva, es el caso de mi abuela, quien tiene 92 años, camina erguida y a buen paso, habla claramente, es alta y bastante sana.
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Considero a la alimentación tema subestimado, que hace parte de la cotidianidad y que por ende, no analizamos con detalle. En nuestro tiempo libre podemos organizar nuestra dieta alimenticia a nivel semanal, para tener una vida sana y plena, porque la alimentación si se refleja en la juventud, a través de la piel, de la energía, pero se refleja con mayor intensidad en la edad avanzada, ahí es cuando surgen notablemente las consecuencias de no alimentarnos correctamente; tomemos como ejemplo a nuestros abuelos, quienes consumían alimentos naturales y por eso tenían/tienen una vida longeva, es el caso de mi abuela, quien tiene 92 años, camina erguida y a buen paso, habla claramente, es alta y bastante sana.
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